4 堂練習，溫柔遇見最真實的自己

這不是一堂「技巧課」，而是一段回到自己身邊的旅程。
從感謝自己，到陪伴內在小孩；
從練習說出心裡話，到學會劃清界線。
每一堂課，都是你與自己更靠近的一次練習。

💬 為什麼需要這堂課？

我們的生活裡，有很多壓力，其實連自己都沒意識到。

有些人生活看起來一切順利，
卻在日復一日的責任裡，慢慢失去了對生活的熱情；
有些人承擔著照顧重病家人的責任，
不敢累、不敢倒下，因為一旦停下來，身邊的人就少了依靠；
還有些人習慣報喜不報憂，
以為沉默能讓一切簡單，卻沒發現自己的心早已很疲憊。

這些壓力，不一定會讓你立刻崩潰，
它更像一場無聲的長雨，
在不知不覺中消耗著你的精力、耐心和生活的顏色。

自我探索體驗課，不只是「有問題的人」才需要。
它像是生活的心靈保養，
幫你在安全的空間裡，先放下外界的角色，
透過多元引導與互動練習，
慢慢回到自己身上，
看見並感謝那個一直努力走到今天的你。

這不是一次性的療癒奇蹟，
而是一個機會，讓你補回平常沒給自己的那口氣，
再把力量帶回日常。

這是一場結合多種方法的自我探索體驗課，引導你把專注力回到自己身上，與內在小孩重新連結：

1. 探索與覺察練習
   　溫和的引導與提問，幫助你專注在自己的感受
2. 圖像與象徵啟發
   　可能透過牌卡、圖片、故事等形式，讓情感與想法浮現
3. 創作與表達時間
   　動手將感受轉化成一份專屬的紀念（形式依當期設計調整）

每期的引導方式與活動形式，會依當下學員狀態與組成設計方案，確保你得到最適合的體驗。

適合對象：

• 最近覺得自己被壓得喘不過氣
• 在關係或生活中感到困惑與孤單
• 想嘗試心理探索，但不喜歡嚴肅或教條的方式
• 想為生活增加一段屬於自己的深度時光

講師介紹:林政文

• 學歷背景
  　中國文化大學心理輔導學系碩士班畢業
• 專業經歷
  　曾任 資深「張老師」輔導志工，多年投入青少年與成人的心理支持服務，累積豐富的陪伴經驗。
  　目前於中學擔任 專任輔導老師，專注於青少年情緒調適與人際互動，引導學生在成長過程中找到自我力量。
• 專長領域
  　．心理團體與自我探索帶領
  　．牌卡、創作媒材結合心理引導
  　．情緒支持與壓力調適
• 核心理念
  　相信「療癒不是他人給予，而是你在安全的陪伴中，慢慢長出來的能力」。

課程資訊：

• 時間：14:00 – 17:00
• 地點：臻相明德教室
• 人數：小班制（4 人以上開課）
• 費用：單堂 NT$1300（含所有材料與工具）

報名截止日:開課前一週

常見問題：

Q1：為什麼要花錢來感謝自己？
因為這不只是「說謝謝」而已，而是一場有方法、有引導的體驗，
幫你整理情緒、看見自己的努力，並轉化成未來可用的力量。

Q2：我生活很滿，為什麼還要上這課？
指甲、睫毛、美食，是外在享受；健身、瑜珈、皮拉提斯，是調整外在的自己
這堂課，是生活的內在調味，讓你的圓滿更完整——
不只是看起來很好，而是從心裡覺得自己很好。

Q3：我沒有明顯問題，不知道花錢參加這種活動做什麼？
很多生活投資並非因為「必要」才做，而是因為「值得」。
這堂課會讓你帶走一套在日常中照顧自己的方式，
就像旅行或運動一樣，是對生活品質的投資。

Q4：我不擅長創作，會不會跟不上？
完全不用擔心，創作只是表達感受的方式之一，
不需要任何技巧或經驗。

Q5：會不會很沉重？
不會。我們的引導是漸進、溫暖的，不會要求你面對還沒準備好的傷口，你可以選擇自己願意分享的程度。