四階段練習，卸下壓力，遇見更完整的自己

❤謝謝你，親愛的自己，重新看見並感謝自己一路的努力。
❤和心裡的小孩玩一場創作，透過創作，陪伴渴望被理解的內在小孩。
❤說不出口的心事，為心裡的秘密找到出口。
❤給自己一個 NO，學會劃清界線，勇敢說「不」。

每一次練習，都像替自己補回一點力量，
讓你回到生活時，不再只是撐著，而是真心覺得：「我可以更自在地做自己。」
 

課程亮點:

🌻探索與覺察︱溫和引導與提問，陪你專注在當下感受。
🌻圖像與象徵︱透過牌卡、圖片或故事等方式，讓情感自然浮現。
🌻創作與表達︱動手把心情轉化為專屬紀念 (形式依課程設計調整)

適合對象：

✨最近覺得自己被壓得喘不過氣
✨在關係或生活中感到困惑、孤單
✨想嘗試心理探索，但不喜歡嚴肅或教條方式
✨想為生活留下一段屬於自己的深度時光

講師介紹：

林政文︱學校專輔

∣經歷∣
曾任「張老師」輔導志工，累積多年陪伴青少年與成人的經驗
現任中學專任輔導老師，專注於情緒調適與人際互動議題。
相信「療癒不是他人給予，而是你在安全陪伴中，慢慢長出的能力」
∣專業領域∣
心理團體與自我探索︱牌卡、創作媒材結合心理引導︱情緒支持與壓力調適

課程資訊：

日期：114/10/24(五)、11/22(六)、12/13(六)
時間：下午14:00－17:00 (13:45開放入場報到)
地點：臻相明德教室 (近明德捷運站)
人數：4人即開課

💰體驗價(含材料費): 1300元
⏰ 報名截止｜開課前一週

Q&A常見問題：

Q1:為什麼要花錢來參加這堂課？
A: 這不只是說謝謝而已，而是一場有方法、引導的體驗，幫你整理情緒、看見自己的努力，並轉化成未來可用的力量。

Q2:我生活很滿，看似沒有問題，為什麼還要上這課？
A: 美甲、美食是外在享受；健身、瑜珈是調整外在的自己。這堂課就像心靈保養，讓你不只是「看起來很好」，而是從心裡也覺得自己很好。

Q3:課程會不會很沉重？
A: 不會。引導是漸進、溫暖的，你可以自由決定分享的程度，在安全陪伴裡慢慢靠近自己。

👉讓心慢慢沉澱，找回久違的自己。