• 2025/08/15

恰如其分的自尊

自尊，對現代人來說不只是心理學名詞，更是每天都在面對的議題。
有人覺得自己不值得被愛，有人則說「因為你不自信」。
那麼，自信和自尊的關係是什麼呢？

書中指出，自尊可以從兩個面向評估：

1. 價值評估──我們覺得自己有多重要、有沒有價值。

2. 自我觀感──我們喜不喜歡自己眼中的自己。

影響自尊的，往往是我們對外在訊息的高度敏感：
別人的一句話、一個眼神，可能就讓我們懷疑自己、甚至自我批判。

三大成分，構成恰如其分的自尊

1. 自愛──願意肯定並接納自己。

2. 自我關懷──在需要時，懂得溫柔照顧自己。

3. 自信──相信自己的能力與價值。

當三者平衡，我們才真正擁有穩定、健康的自尊。

本書不只提供自我評量測驗，也深入探討：

• 自尊與自我批評的差別

• 對失敗與批評的敏感程度

• 自尊不足如何影響成人的自我形象

• 自尊與憂鬱症、情緒結、心理創傷、酗酒等的關聯性

• 如何透過自我療癒，逐步調整並改善自尊狀態

💡 作者提醒：

自尊 = 被愛 + 感覺自己有能力
自尊的養分，來自內在的自我肯定，也來自外界的關愛。
有能力去愛，也願意被愛。