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【先穩住自己的心，就已經是在照顧自己】
小雨是一名自由工作者。某天，她把完成的設計稿傳給客戶後，遲遲沒有收到回覆。
一個小時、三個小時，直到夜晚，訊息仍停留在「已讀」。
她的腦中開始冒出各種聲音：
「是不是作品做得很差？」
「客戶是不是生氣了？」
「我是不是再也接不到案子了？」
原本只是一則尚未回覆的訊息，卻在她心裡逐漸變成一個巨大的黑洞。她越想越害怕，甚至開始懷疑自己的能力。
正當她準備傳訊息道歉時，忽然看見桌上的一張小卡，上面寫著：
「也許，事情沒有你想得那麼嚴重。」
小雨停了下來，慢慢深呼吸。她提醒自己：目前唯一確定的事，只是客戶還沒有回覆，其他都是自己的想像。
她放下手機，替自己泡了一杯溫茶，走到陽台吹吹風。她不再急著替未知的事情安排最壞的結局，只把心帶回當下。
隔天早上，客戶傳來訊息：
「不好意思，昨天開了一整天的會。設計很喜歡，謝謝你！」
看見訊息的小雨笑了。她終於明白，很多時候真正困住自己的，不一定是事情本身，而是腦中不斷擴大的擔心。
當思緒開始往黑暗裡走，不必急著找出所有答案。先停下來，深呼吸，分清楚什麼是事實、什麼只是想像。
也許沒那麼嚴重，
別讓自己陷進腦中的黑洞，
先穩住自己的心，就已經是在照顧自己。
